Как правильно спать? Как быстро заснуть?

Категория:  Здоровье   |   7 июля, 2011

Сон – физиологический процесс, при котором все области организма расслабляются и получают силы для дальнейшей работы и жизнедеятельности. В результате недосыпания или при нарушении сна человек становится очень нервным и несобранным.

Несколько советов о том, как быстро заснуть:

1. Не стоит кушать за 2-3 часа до сна, если вы хотите заснуть сразу, как только голова коснется подушки и проспать всю ночь беззаботно.

2. Можно принять прохладный душ, перед тем, как лечь в постель.

3. Перед сном лучше всего проветрить комнату или оставить форточку открытой на ночь.

4. Многие стараются заснуть под телевизор, но тишина только содействует хорошему сну.

5. Благоприятный сон не обойдется и без комфортабельной кровати и симпатичного постельного белья.

Придерживаясь этих легких наставлений, бодрый сон и безграничный прилив сил в течение дня вам гарантированы. Чем старше человек, тем меньшее время для сна ему необходимо. Детям требуется не менее 12 часов в сутки для сна, взрослым достаточно будет 8 часов, а людям солидного возраста хватит и 5 часов в сутки. Сон необходим для роста, поэтому все довольно взаимосвязано. Сон маленького ребенка очень важен для его развития, поэтому нужно создать все условия для здорового сна.

Как уложить ребенка?

Важно знать, что все наставления для здорового сна взрослого человека будут действовать и в этом случае. Маленькому ребенку можно почитать сказки или занимательные стихотворения перед сном, так он быстрее засыпает. Необходимо, чтобы книжка была доброй и без излишних причуд в сюжете. 

 

 

blog comments powered by Disqus